在夜晚，关闭所有不必要的光源，利于进入深度睡眠。

发布时间：2024-09-16 23:54

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在外出或睡前关闭所有房间的主电源
合理安排作息，避免夜晚强光刺激，有利于深度睡眠
睡前关闭所有强光源，让大脑逐渐适应黑暗，有助于入睡
在白天保证充足的日间活动，有助于晚上更好地进入深度睡眠
晚上睡觉前关闭所有不必要的电器，包括充电器。
睡前不进食，有利于深度睡眠
白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。
运动后的平静状态有利于更快进入深度睡眠
尽量在安静的环境中入睡，有利于深度睡眠。
保持规律作息，每晚尽量在相同时间入睡，有助于深度睡眠

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