铁质补充不宜餐前空腹，会影响吸收。

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铁质补充不宜与抑酸药物同时使用，可能会影响吸收。
补铁剂最好在餐后服用，以帮助吸收，但避免与咖啡同食，以免影响铁质吸收。
早晨空腹跑步可以帮助排毒，但不宜过量，以免影响早餐吸收。
泡脚不宜在饱食或空腹时，以免影响消化吸收。
铁质补充剂应选硫酸亚铁，与维生素C同服可提高吸收率，但不宜同时服用高铁食物。
咖啡不能和菠菜一起食用，可能影响铁质吸收
咖啡和牛奶不宜同食，影响钙质吸收
早餐后补充褪黑素可能会影响消化，建议睡前服用。
运动前喝香蕉补充能量，但不要空腹
勿用铁器装茶：铁会吸附茶叶味道，影响品质。

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