儿童饮食中应适量摄取复合碳水化合物，如全谷物面包。

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每日膳食中应包含适量的碳水化合物，如全谷物面包
摄入复合碳水化合物如全谷物面包，提供持久能量
健身期间应适量补充复合碳水化合物，如全谷物
尽量选择全谷物面包，提供复杂碳水化合物，而不是白面包。
定期补充复合碳水化合物，如全谷物面包和糙米。
复合碳水化合物提供持久的能量，如全谷物面包
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
适当补充复合碳水化合物，如全谷物面包，为身体提供持久能量
低卡饮食推荐7：选择全谷物面包而非白面包，富含复合碳水化合物。

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