多食用全谷物和豆类，它们富含镁，能帮助降低血压。

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吃全谷物和豆类，它们富含蛋白质，也能降低脂肪摄入。
尽量选择全谷类食物，它们富含纤维，有助于控制血压。
食用全谷物和蔬菜，它们富含纤维，有助于血脂下降
选择全谷类食物，如糙米和燕麦，它们富含纤维，有助于稳定血压。
在饮食中增加富含镁的食物，如坚果和绿叶蔬菜，镁可以帮助放松血管壁，降低血压。
摄入富含镁的食物，如全谷物和坚果，帮助放松
多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆能有助于降低血压
多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物和豆类
多吃富含钾的食物如香蕉、土豆，有助于降低血压
适当吃一些富含镁的食物，如全谷类和坚果。

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