保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸造成伤害。

发布时间：2024-09-17 06:30

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保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸时，每次保持15-30秒，不要过度拉伸以免受伤。
拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
拉伸时每个动作维持15-30秒，避免过度拉伸。
拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
拉伸时要保持每个动作30秒以上，避免过度拉伸。
拉伸时尽量保持每个动作持续15-30秒，不要急于求成。
拉伸应持续15-30秒，不要突然过久

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