睡前进行一些深度睡眠训练的技巧训练，如正念冥想或瑜伽

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定期进行深度睡眠瑜伽或冥想练习可提升进入深睡的能力。
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在睡前进行短暂的冥想或正念练习
睡前冥想练习，如瑜伽或深度呼吸，能减轻压力，促进深度睡眠
尝试冥想或正念练习，训练注意力，使自己更容易进入深度睡眠状态。
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睡前放松技巧，如深呼吸、瑜伽等，可辅助睡眠呼吸训练
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