规律的睡眠习惯可以有效调整体内的褪黑素节律，改善睡眠质量。

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褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上睡前服用褪黑素有助于改善睡眠质量。
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褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上服用有助于改善睡眠质量。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上睡前服用适量补充剂可能有助于改善睡眠质量。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上服用补充剂有助于改善睡眠质量。
褪黑素补充不能替代良好的睡眠习惯，如规律作息。
褪黑素补充剂不应替代良好的睡眠习惯，如规律作息。
规律的作息习惯有助于改善睡眠质量，避免熬夜
褪黑素是调节生物钟的重要激素，晚上服用含有褪黑素的补充剂可以帮助改善睡眠质量。
褪黑素是调节生物钟的关键激素，睡前服用有助于改善睡眠质量。

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