晚餐吃轻食，有助于控制热量摄入，利于减肥。

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早餐吃好，有助于控制全天的食欲，减少热量摄入。
控制碳水化合物摄入，晚餐尽量少吃，避免夜宵，有利于减肥。
控制晚餐热量，尽量清淡，避免夜宵，有助于减肥。
晚餐尽量少吃高热量食物，以蔬菜和水果为主，有助于控制体重。
晚餐少吃高热量食物，以蔬菜为主，控制热量摄入。
喝汤可以减少主食摄入，利于控制热量
晚餐宜轻，控制热量摄入
晚餐尽量少吃或选择低热量食物，有助于减轻体重
使用食物秤来精确记录食物份量，有助于控制热量摄入。
控制饮食，减少糖分和加工食品摄入，有利于健康减肥。

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