适当吃些海鲜，提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸

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孕期可以适当吃些深海鱼，如鲑鱼，提供优质Omega-3脂肪酸。
适量摄入海鲜，如鱼虾，提供优质Omega-3脂肪酸
吃鱼肉可以提供优质蛋白质和Ω-3脂肪酸
适当吃些海鲜，提供优质蛋白质
鱼和豆腐搭配，豆腐提供优质植物蛋白，鱼提供Omega-3脂肪酸
每周至少吃两次海鲜，提供优质蛋白质和不饱和脂肪
食用坚果和种子，如葵花籽和亚麻籽，提供Omega-3脂肪酸和蛋白质
每周至少吃两次海鲜，提供Omega-3脂肪酸。
孕晚期可以适当增加鱼类摄入，提供优质Omega-3脂肪酸。
适量吃海鲜，补充Omega-3脂肪酸

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