跳跃或冲击性运动要控制好力度，避免膝关节损伤。

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误区13：跳跃动作过于频繁，对膝关节冲击大，应适度控制。
跳绳时要控制好跳跃高度，防止膝盖受伤。
跳绳时要控制好跳跃高度，防止踝关节受伤
跳跃运动后拉伸膝盖可减少膝盖损伤
跳高或跳跃运动后，拉伸膝盖和踝关节
控制运动速度，避免突然加速导致的冲击伤害
爵士舞的跳跃，要注意膝盖的缓冲，保护关节。
在日常生活中，避免高冲击力的运动，如跳跃和剧烈运动。
跳高弹跳对膝关节冲击小，适合想要增高的人。
跳绳时，双脚要同时落地，避免对膝关节冲击过大。

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