做跳跃动作时，脚踝需要适当包裹以保护

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做跳跃动作时，先用脚掌着地保护膝盖
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。
跳绳时如何避免脚踝扭伤：保持正确的跳跃姿势
跳绳时脚踝要微弯，保护关节免受冲击
跳绳后，拉伸跳跃部位如小腿和脚踝。
跳绳时尽量保持双脚离地，以避免脚踝受伤。
跳绳时要控制好跳跃高度，防止踝关节受伤
在做跳跃动作如跳跃深蹲或跳绳时，核心肌群的稳定尤为重要。
选择运动袜要透气，且对脚踝提供足够包裹。
跳绳时脚踝要放松，避免扭伤。

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