跳高和跳远要选择合适的场地，防止踩空

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购买跳箱时，选择适合身高和地面材质的型号。
不同场合选择不同眼线笔，防水型适合夏天或跳舞
跳绳可提高心肺耐力：选择合适的跳频，每分钟60-120下
跳绳时要控制好跳跃高度，防止膝盖受伤。
跳高前要轻踩起跳板，减少膝关节压力。
跳绳能增强心肺功能，但选择合适的跳绳长度很重要
跳高弹跳对膝关节冲击小，适合想要增高的人。
跳绳时要控制好跳跃高度，防止踝关节受伤
购买跳绳时，要选择适合自己的长度和手柄材质。
跳绳训练：选择适合自己的重量，提高速度前要热身充分。

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