在焦虑时进行短暂的自我照顾，如泡个热水澡或听音乐

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在焦虑时，试着进行短暂的自我放松，如热水澡或按摩
自我关怀：定期进行自我照顾活动，如泡个热水澡、阅读等。
自我照顾：定期进行自我护理活动，如阅读或听音乐。
情绪平复方法：当焦虑时，进行短暂的散步或听舒缓音乐
设置自我照顾的时间，比如泡个热水澡或读本书
定期进行放松活动，如听音乐或热水澡
进行短暂的自我放松活动，如泡澡或散步
在睡前进行放松活动，如泡个热水澡或听轻音乐
定时放松，进行短暂的自我照顾
自我照顾：定期进行放松活动，如泡澡、阅读等。

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