在出发前进行简单的拉伸运动，预防肌肉僵硬

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尽量选择软质鞋底，减轻脚部压力

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准备一个小急救包，处理突发状况

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避免过度饮酒，以防脱水和肝脏负担

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携带旅行枕和颈枕，改善睡眠质量

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定时补充维生素，增强免疫力

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携带防虫剂，应对旅途中的虫害

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携带旅行枕，保持颈椎舒适

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尽量避免在飞机上过度进食，以防胃胀气

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带上轻便的衣物，方便随时更换

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