设置个人目标，如时间或距离，激励持续训练。

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设定个人目标，如马拉松比赛，能激励持续训练。
设置个人跑步目标，如公里数或时间，激励自己。
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设定实际可达成的目标，如完成一定距离的跑步、达到特定的体重或力量水平，以激励自己持续进步。
设置并达成个人目标，激励自己和他人
自我激励：设定奖励，建立目标，持续动力
设置明确的学习目标，激励自己持续努力。
设置短期和长期目标，激励自己坚持下去
设置短期和长期目标，以激励习惯的持续发展
自我激励：设定个人目标，奖励自己以保持动力。

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