提供充足的钙质，帮助骨骼发育

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低脂奶制品如酸奶能提供钙质，帮助骨骼健康。
补充足够的钙和磷有助于维持骨骼健康
充足的维生素K摄入，如绿叶蔬菜，有助于骨骼吸收钙。
补充维生素D，有助于钙质吸收，强化骨骼健康。
适当补充钙和维生素D有助于骨骼健康
补充富含钙和维生素D的食物，有助于骨骼健康
保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于骨骼修复。
[蔬菜]白菜含有丰富的钙质，对骨骼健康有益。
摄入足够的钙和镁，对骨骼健康至关重要。
[蔬菜]花椰菜中的钙、钾含量高，有助于骨骼健康。

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