使用哑铃时，注意握持方式要正确，手掌与哑铃柄呈八字形，避免受伤。

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健身房免费哑铃使用方法：先确认重量，用两手分别握住哑铃柄，肘关节弯曲，手心朝上持举
使用哑铃时，保持正确的握姿以防止受伤。
使用哑铃和杠铃时，保持正确的姿势，避免伤害。
使用哑铃时要保持正确姿势，以防肩部受伤
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