瑜伽呼吸法2：4-7-8呼吸法，吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒

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在紧张工作时，尝试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒
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深呼吸法：在紧张时，尝试4-7-8呼吸法，慢慢吸气4秒，屏住7秒，再缓慢呼出8秒。
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