跑步后别忘了对手臂和腿部进行拉伸，放松肌肉。

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在做重力训练后，别忘了对腿部肌肉进行深蹲和靠墙拉伸
跑步后进行拉伸放松，特别是大腿肌肉，以减少肌肉酸痛。
腿部深蹲后，别忘了做腿部伸展，增强腿部力量并放松肌肉。
腿部深蹲后别忘了拉伸大腿后侧肌肉。
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腿部深蹲后，别忘了拉伸股四头肌和臀部肌肉。
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