应对失眠：建立规律作息，睡前放松，避免在床上看电视或使用电子设备

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应对失眠的技巧：睡前放松，避免使用电子设备，保持规律作息。
建立良好的睡眠习惯：规律作息，避免睡前使用电子设备。
处理失眠：保持规律作息，睡前放松，避免过度使用电子设备。
避免在床上看电视、阅读或使用电子设备，让大脑将床与睡眠联系起来。
避免在床上看电视、工作或使用电子设备，让其关联于睡眠。
避免在床上看电视、吃饭或工作，建立睡前放松习惯。
避免在床上看电视或使用电子设备，将其视为睡眠区域。
提高睡眠质量：规律作息，睡前放松，避免电子设备
避免在床上看电视、使用电子设备或工作，将床只用于睡眠
应对失眠：睡前放松，避免使用电子设备。

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