做俯身划船：锻炼背部和手臂力量，需要稳定的椅子或者桌子作为辅助器材。

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做俯身划船动作，锻炼背部和手臂力量
做俯身划船动作，不仅能锻炼背部，还能锻炼核心稳定性和手臂力量。
俯身划船锻炼背部和手臂的稳定肌
做俯身划船能锻炼背部和手臂
俯身划船的动作能锻炼到背部和手臂的力量，同时也锻炼了核心肌群的稳定。
俯身划船动作的拉伸，可以锻炼背部和手臂力量。
利用家中椅子做坐姿划船，锻炼背部和手臂。
俯身划船可以锻炼背部和手臂力量，注意控制动作速度
用椅子做拉力器，锻炼手臂和背部力量
坐姿划船主要锻炼背部和手臂力量，握把要与肩同宽，动作要稳定流畅

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