如果可能，定期改变睡眠环境，使床成为纯粹的休息场所

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避免在床上看电视、读书或工作，让其成为纯粹的休息空间。
避免在床上处理工作或学习，保持睡眠环境纯粹
避免在床上看电视或工作，让卧室成为纯粹的休息空间。
避免在床上看电视或使用电子设备，保持卧室纯粹的休息环境。
尝试改变睡眠环境，如使用舒适的枕头和床垫
如果可能，定期改变睡眠位置，以减少对同一侧身体的压力。
避免在床上看电视、吃饭或工作，将其视为纯粹的睡眠空间。

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