避免穿高领衣物，过紧的领口会加重颈部负担

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上衣可以选择V领或者圆领，避免高领，方便穿脱且不会限制颈部活动。
避免穿高跟鞋，因为它们会增加颈椎负担
保持良好的骑行姿势，避免驼背和颈部负担过重。
颈部按摩可以缓解颈椎紧张，但力度要适中，以免加重负担
保持适当的体重，过重会增加颈椎负担
保持正常体重，过重会增加颈椎负担
仰卧起坐时颈部放松，避免颈部负担过大。
避免过度想象：过分担忧只会加重负担。
避免自行催吐，以免加重胃部负担。
避免衣物过量放入，过多会增加脱水负担。

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