拉伸时不要急于求成，每个动作保持15-30秒。

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拉伸时保持每个动作30秒以上，效果更佳。
下犬式能拉伸全身，从脚跟到头顶，保持30秒
做瑜伽时保持专注，不要急于求成。
通过设定4个番茄钟，每完成一个阶段，休息15-30分钟，提高工作效率。
乐观的心态需要时间培养: 不要急于求成，耐心坚持
运动康复训练需要耐心和坚持，不要急于求成，逐步改善身体状况。
12. 量力而行：逐渐增加运动强度，不要急于求成
17. 拉伸训练：每次运动前后，做一些全身拉伸
保持耐心：园艺需要时间和经验，初学者不必急于求成，享受过程即可
保持室内空气流通，每天开窗换气15-30分钟

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