学会憋气：游泳时，长时间憋气能有效提高耐力。

发布时间：2024-08-27 05:57

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练习水中憋气和翻滚，提高自卫能力。
保持正确的呼吸节奏，不要憋气过长
练习水中憋气，增强肺活量
运动时要注意呼吸节奏，避免憋气。
游泳锻炼心肺：每次游泳持续30分钟，可以有效增强心肺功能，提高耐力。
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