使用椭圆机做全身运动的技巧

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椭圆机适合全身有氧且低冲击运动
椭圆机是低冲击全身锻炼，对关节友好。
椭圆机适合低冲击有氧运动，保护关节
椭圆机锻炼能全面锻炼身体，适合办公室族缓解久坐压力。
椭圆机运动对关节冲击小，适合关节不好的人群
使用椭圆机锻炼心肺功能，速度应适中，保持均匀呼吸。
如何安全使用跑步机进行热身运动
在使用跑步机前，应先做热身运动，以减少肌肉拉伤的风险。
健身球做全身运动：坐在上面做仰卧起坐，还可以用它做平衡训练。
篮球热身运动：拉伸全身关节，做跳跃、转体等动态动作

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