每周至少两次的全身拉伸，预防肌肉酸痛

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定期做拉伸运动预防肌肉酸痛
每次游泳后记得做拉伸，防止肌肉酸痛。
训练后做适当的拉伸，预防肌肉酸痛
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每周至少进行两次全身肌肉锻炼，保持均衡发展。
使用拉力带进行拉伸可以预防肌肉酸痛
拉伸运动能帮助肌肉恢复，防止肌肉酸痛
定期进行腿部拉伸，预防肌肉酸痛。
健身后别忘了拉伸，减少肌肉酸痛。
拉伸缓解肌肉酸痛的方法

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