规律的有氧运动，如散步、慢跑，能改善晚上的睡眠周期

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进行规律的有氧运动，如散步或游泳，能改善整体健康状况
睡前进行轻松的有氧运动，如散步或慢跑，但避免过晚
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睡前进行轻度有氧运动，如散步或慢跑，但不宜过晚
规律的有氧运动能调整生物钟，改善睡眠模式
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