做卷腹时，注意控制腹部肌肉收缩，避免伤到腰部。

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卷腹可以锻炼腹部肌肉，注意呼吸控制
卷腹可以锻炼腹部肌肉，动作要轻柔，避免伤到脊椎。
使用浴巾做卷腹：平躺，将浴巾卷在膝盖下方，做卷腹动作，锻炼腹部肌肉。
仰卧起坐能有效锻炼腹肌，但要注意腰部保护。
进行卷腹时，尽量减少用脖子力量，主要靠腹部收缩来完成动作。
做平板支撑，可以增强腹部和背部肌肉
做俯身划船时，背部肌肉得到充分锻炼，注意控制速度。
做仰卧起坐可以强化腹部肌肉
使用健腹轮做卷腹，手肘贴近身体两侧，避免受伤。
平板支撑能锻炼腹部和背部肌肉

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