进行深度呼吸练习，如4-7-8法，快速缓解压力

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学习深呼吸法：在紧张时，尝试4-7-8呼吸法，缓慢吸气4秒，保持7秒，然后快速呼出8秒。
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深度呼吸能帮助减轻日常压力，尝试4-7-8法：吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。

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