分餐制：一日三餐外，可适当添加一些小零食，但要控制量。

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分享健康饮食小窍门：早餐要丰富，午餐要控制，晚餐轻量
餐前喝一杯水，有助于控制食量。
餐后可适当运动帮助血糖控制。
分享健康饮食小窍门：早餐要丰富，午餐要控制，晚餐轻食有益。
适当运动后，可吃一些低血糖指数的零食来补充能量。
孕期可以适量吃坚果，但要控制量，防止过敏。
在餐间可以吃一些低热量的零食，如坚果或酸奶
巧克力是一种令人上瘾的零食，但应控制摄入量，因为它含有很多糖分。
坚果和干果可以作为小零食，但最好搭配一些水果一起食用，以增加口感和营养成分。
控制每餐食量，避免过饱。

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