适当补充钙质可以预防骨质疏松

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适当补充钙质，预防骨质疏松症。
适量补充钙质，尤其是女性和老年人，以预防骨质疏松。
[健康] 如何预防骨质疏松症？
提供适当的营养补充，如维生素和矿物质，特别是钙和铁。
[健康] 为什么老年人容易得骨质疏松症？
适量运动可以增强体质，预防疾病。
乳制品是钙质的主要来源，对于骨骼健康至关重要。
适量补充维生素和矿物质，确保营养全面。
运动后要适当补充水分
适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。

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