制定运动计划前先了解自身身体状况和目标

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定期体检：了解自身身体状况，调整运动计划。
健身计划定制：根据个人目标和身体状况，制定合理的健身计划。
了解自己的身体状况，定制适合的运动计划。
健身计划应根据个人目标和身体状况定制。

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