每周安排3-5次运动，每次至少30分钟，保持规律性。

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每周至少安排3次中等强度运动，每次30分钟以上
家庭健身计划：每周设定3-5次，每次30分钟，保持规律性。
每周至少安排3-5次健身，保持规律。
保持练习的规律性，每周3-5次，每次30分钟以上，效果会更好。
每周安排3-5次慢跑，每次持续30-60分钟为宜
运动频率建议每周3-5次，每次30-60分钟
每周安排3-5次，每次20-30分钟的慢跑训练
每周至少安排3-5次全身肌肉训练，保持规律
每周至少进行3次有氧运动，保持规律性。

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