定期进行家庭运动，如跳绳、做操等

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运动前要做充分的准备活动，如慢跑、跳绳等。
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用扫帚代替跳绳做有氧运动
在室内做一些简单的运动，如跳绳、瑜伽等，也可以让身体得到锻炼；
家庭运动日：篮球、跳绳，增强亲子间的运动默契
定期与家人进行户外活动，如野餐、徒步等，增进家庭情感。
家庭成员定期进行适量的运动
跳绳是简单易行的有氧运动，可在家中进行，能提高协调性和心肺能力
跳绳是简单又有效的有氧运动，适合家庭练习
跳绳做全身运动：跳跃时配合手臂摆动，能锻炼到全身各个部位。

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