睡前进行一些放松的冥想或自我暗示

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睡前进行短暂的冥想或自我放松训练
睡前冥想放松：用积极的自我暗示或感恩练习，缓解紧张情绪，提高睡眠效果。
冥想中进行自我暗示，告诉自己会有一个美好的睡眠，能提升睡眠效果。
睡前可以进行一些轻度的冥想或深呼吸练习，有助于放松心情。
睡前一小时进行轻松的放松活动，如阅读或冥想
睡前进行放松活动，如阅读或冥想
睡前进行轻松的放松活动，如阅读或冥想。
在睡前一小时进行轻松的放松活动，如阅读或冥想
睡前进行轻松的阅读或冥想，帮助身心放松
自我暗示和积极冥想能提升自信心

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