肩立式（Shoulder Stand）可增强手臂和核心稳定性

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平板支撑能增强核心稳定性和手臂力量。
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平板支撑时，手臂伸直做侧腰拉伸可以增强核心稳定性。
俯卧撑撑起后，拉伸手臂可以增强肩部稳定性。
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健身球可增强核心稳定性
瑜伽肩立式，挑战平衡，锻炼核心和手臂力量。

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