做瑜伽时，注意身体对齐，特别是腿部和脊柱，避免受伤也能更有效地锻炼到相应部位。

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下犬式，手掌和双脚着地，拉伸全身，特别是腿部和脊柱。
下犬式能拉伸全身，特别是腿部和脊柱
瑜伽对身体各部位都有益，尤其是对脊柱和关节。
做瑜伽时，注意身体对齐，避免伤害。
瑜伽中的猫牛体位对脊柱拉伸特别有效，可以缓解背部疲劳。
瑜伽对改善身体对称性也有帮助，特别是腿部和手臂。
瑜伽中的猫牛体位，能有效拉伸脊柱和颈部肌肉。
瑜伽中的树姿式能锻炼脊柱和腿部的柔韧性。

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