学习并使用渐进性肌肉松弛法，放松身体各部位。

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尝试渐进性肌肉松弛法，逐个放松身体各部位来放松身心
学习放松技巧：如渐进性肌肉松弛法，逐个放松身体部位。
尝试渐进性肌肉松弛法，从脚趾开始松弛身体各部位。
进行渐进性肌肉松弛：轮流紧绷和放松身体各部位的肌肉，有助于身心放松。
学习放松技巧：如渐进性肌肉松弛法，逐个放松身体部位来放松身心。
进行深度放松训练：比如渐进性肌肉松弛，放松身体各部位。

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