使用电话时，肩膀放松，避免久压

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保持良好的睡眠，避免侧睡时肩膀受压，对肩周炎恢复有帮助。
椅子的扶手应该稍微高于背部，以避免压迫到肩膀
使用仰卧起坐板时，颈部要放松，避免颈部压力过大。
尽量少用一侧肩膀背包，减轻肩颈负担
对于需要挂放的衣物，使用宽肩衣架可以避免肩部变形。
睡前做做肩颈放松操，轻松缓解压力。
儿童式，缓解腰部压力，放松肩颈
使用拉力绳进行肩颈放松的动作
使用枕头进行颈部和肩部放松
睡前避免使用电子设备以助于放松

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