合理安排蛋白质摄入，每公斤体重每天1-1.5克，帮助肌肉修复和增长

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合理摄取蛋白质帮助肌肉修复和增长
适当补充蛋白质，帮助肌肉修复和增长
保持饮食平衡，摄入足够的蛋白质来支持肌肉修复和增长。
合理的饮食搭配，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，支持肌肉恢复和增长。
每餐后记得补充蛋白质粉，帮助肌肉恢复。
注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，以支持肌肉增长和修复。
饮食要配合锻炼，蛋白质摄入对肌肉增长很重要
吃富含蛋白质的食物，助于肌肉修复和增长
增加蛋白质的摄入，有助于减少饥饿感并促进肌肉增长。
注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质以支持肌肉恢复和增长。

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