在家健身时，用椅子代替哑铃，发现它也能做很多动作，还挺锻炼核心

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使用哑铃做深蹲可以锻炼核心肌群：注意保持背部挺直，动作要慢。
用扫把代替哑铃做手臂锻炼
用毛巾替代哑铃做哑铃飞鸟，锻炼胸肌
在家中进行健身，可利用椅子替代哑铃
利用家具做哑铃训练：椅子替代凳子，水瓶当哑铃。
用书本替代哑铃，做交替弯举，锻炼手臂力量，同时阅读也能放松心情。
在家健身时，用袜子绑在椅子腿上代替哑铃做深蹲，既环保又实用。
在家制作健身房级别的训练计划：利用椅子替代哑铃，地板做深蹲等
用哑铃做深蹲，不仅能塑造腿型，还能锻炼核心力量。

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