每周至少两次摄入鱼类，如三文鱼，补充Omega-3脂肪酸。

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鱼肉每周两次，补充Omega-3脂肪酸
适量补充鱼肉，如每周两次，提供优质Omega-3脂肪酸。
每周至少两次鱼类摄入，以保证Omega-3的摄取。
鱼类尤其是富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）对大脑和心脏特别有益。
多吃鱼虾，补充Omega-3脂肪酸
补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有利于降低甘油三酯
多吃深海鱼类，如三文鱼和鲭鱼，它们富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有好处。
补充Omega-3脂肪酸，如鱼油，对头发有益
适量吃鱼，补充Omega-3脂肪酸
适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，有益心脏健康。

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