运用心理自助技巧，如正念冥想

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13. 正念冥想对心理健康的益处
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尝试不同的冥想方式，比如正念冥想、声音冥想或行走冥想，找到最适合自己的方式。
学习正念冥想，帮助情绪平静
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培养正念冥想，提高自我意识，增强内心的平静与和谐。

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