保持稳定的跑步速度，避免一开始就过度冲刺

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保持稳定的跑步速度，避免一开始就过度冲刺。
保持稳定的速度，避免一开始就全力冲刺，可延长耐力。
避免一开始就跑得太快，应逐渐提升速度。
避免过快的步频，保持舒适的速度
爬山时注意保持稳定的步伐，避免过度疲劳。
保持正确的跑步姿势，避免腰部过度弯曲和脚步过大
家用跑步机的功率一般较高，使用时应注意控制速度，以免过度疲劳。
控制呼吸，避免一开始就大口喘气，尝试3步一呼、2步一吸
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