下班后尽量避免立即投身高强度活动，先进行轻松伸展放松

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误区14：力量训练后立即躺下休息，应进行轻松拉伸放松。
阅读后尽量避免立刻躺下，可以先做一些轻松的活动，如散步或伸展。
阅读后尽量避免立即躺下，可以先做些轻松活动再休息。
晚餐后避免立即躺下，建议做些轻松的拉伸活动。
下班后先进行5分钟深呼吸放松身心
下班后先做健身运动，放松身心。
进行全身拉伸后，记得做些轻松的活动放松。
进行高强度间歇训练后，不要立即停止拉伸
拉伸不等于按摩，应尽量在运动后立即进行，帮助肌肉放松，恢复活力。
运动后进行轻度拉伸和放松，有助于肌肉放松

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