避免晚上吃太多的食物

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晚上少吃或避免吃油腻、重口味的食物，有助于睡眠。
避免在睡前吃太多甜食。
避免晚上大量进食，尤其是高热量食物。
小饼干是很好的零食选择，但要适量摄入，避免吃太多糖。
晚餐尽量少吃，避免影响睡眠。
晚餐尽量早吃，避免睡前过饱。
宝宝不宜吃太咸的食物
晚上避免摄入大量碳水化合物，以免影响睡眠质量。
夏季注意多喝水，避免中暑，同时多吃西瓜、黄瓜等清凉解暑的食物。
餐桌上不宜摆放过多的食物，以免浪费食物。

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