控制自己的手机干扰，全神贯注于对话

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避免多任务：全神贯注于当前的沟通，减少干扰。
学会控制情绪，避免干扰对话
学会倾听：有效沟通的第一步是全神贯注地听对方讲话。
当别人正在讲话时，给予全神贯注的倾听，避免打断。
驾驶时勿分心，全神贯注于道路情况。
'耐心倾听': 不打断，全神贯注地听孩子说话。
避免多任务处理，全神贯注
学习倾听：通过全神贯注地听孩子说话，理解他们的感受和需求。
噪音控制：使用耳塞或白噪音机对抗干扰。

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