避免接触过多的媒体报道，过度的信息可能会加剧恐慌。

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限制信息摄入：过多负面新闻或社交媒体可能会加剧焦虑，要学会筛选信息。
避免过度使用社交媒体，它可能会加剧负面情绪。
学会识别并接受现实，避免过度恐慌
限制媒体使用：过度接触负面新闻和社交媒体可能导致焦虑情绪加剧。
限制新闻摄入：过多负面信息可能引发恐慌。
避免过度自信或恐慌：保持平衡的心态。
保持冷静，避免过度恐慌，因为慌乱可能会影响救援效率。
限制社交媒体使用：过多暴露在消极信息中可能加剧抑郁
避免恐慌行为：过度的逃跑或尖叫只会加重危险
不要过度传播未经证实的信息，以免引起恐慌

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