面对负面情绪：允许自己哭泣，然后寻求支持

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接受情绪：允许自己有负面情绪，不必总是完美无缺。
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接纳负面情绪：允许自己感受悲伤，不压抑情绪有益于情绪管理。
面对亲人突然离世，允许自己悲伤，但要寻求专业帮助。
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